Respiración y estrés

                                                LA RESPIRACIÓN Y EL ESTRÉS

Cuando nace un ser humano es esencial para su vida que empiece a respirar oxigeno, es necesario para el desarrollo normal de nuestro cerebro y tendremos mejores posibilidades de vivir una vida saludable. 

desde este momento empezamos a respirar y lo seguimos haciendo durante nuestra vida de forma autónoma es decir que no tenemos que hacer nada para seguir respirando es parte de nuestro funcionamiento y los seres humanos funcionamos así, de forma perfecta.

El respirar es habitual para todos nosotros pero la mayoría de la gente no respiramos adecuadamente de hecho cuando se enfrenta a situaciones estresantes modifica la respiración de manera inadecuada lo que provocara que suba de manera inmediata su presión arterial y la variación de su ritmo cardiaco sea irregular y su piel aumentará su conductividad eléctrica. 

Y todas estas variaciones en nuestras funciones corporales son provocadas por la irregularidad con la que respiramos. 

Durante el día es muy fácil olvidarse de respirar adecuadamente el estrés cotidiano nos distrae la mayor parte del tiempo y nos enfocamos en todos los problemas del exterior y nos olvidamos de nosotros y  de nuestro organismo. 

Es muy frecuente no desayunar, correr para llegar a tiempo, hablar demasiado en reuniones, discutimos con otras personas, comer rápido. no dormimos lo suficiente y muchas veces al final del día nos sentimos muy cansados y frecuentemente con dolor de cabeza y solo queremos dejar todo cenar abundantemente y descansar, después de cenar nos sentimos más cansados y terminamos frente al televisor encendido completamente dormidos.

Al día siguiente que despertamos de repente con la alarma de nuestro despertador nos levantamos pero el cuerpo nos duele y tenemos la sensación de no haber descansado y empieza de nuevo nuestro día y no sabemos por que nos sentimos así solo tratamos de recuperarnos con dos o tres tazas de café y nuestra vida continua........

Las soluciones que tomamos para lidiar con nuestro estrés son medicinas. alcohol, tabaco, café, comida en exceso, drogas que la mayor parte del tiempo nos funcionan y nos quitan el estrés y nos hace sentir mejor  por lo menos mientras las consumimos pero después nos sentimos peor o con ganas de seguir consumiendo sin llegar a ninguna solución,

La unica solución efectiva para controlar nuestro estrés esta en nosotros mismos los seres humanos poseemos la herramienta más eficiente y sofisticada que exsiste para regular y controlar los niveles de estrés que padecemos todos los dias es  LA RESPIRACIÓN .

Usted puede empezar desde hoy a controlar su estrés y para empezar a respirar adecuadamente lo primero que debe hacer es ser consiente de su respiración cada que se sienta tenso o que este ansioso por algun motivo solo piense un momento antes de continuar y recuerde este importante dato ESTOY RESPIRANDO.

                                           APRENDA EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

EJERCICIOS BÁSICOS

1.- Al despertar y de preferencia antes de su primera taza de café inhale profundamente y exhale todo el aire posible repita lo una vez más y respire normalmente. recomendado tres veces al día.

2.-Recuerde durante el día que respira y hágalo.                                                           

3.- Antes de empezar sus actividades afine su respiración solo inhale profundamente y exhale después inhale de nuevo por tres segundos y exhale por tres segundos repita este ritmo respiratorio por 30 segundos y después respire normalmente. 


LOS 7 SECRETOS DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA por Dennis Lewis


Ahora les invito a leer este interesante articulo sobre los 7 secretos de la  respiración profunda
La respiración profunda es la clave de la salud general.


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